منتدى شاعركم
أهلا بك عزيزي الزائر في منتدى شاعركم للشعراء والهواة العرب. إذا كنت مسجلا لدينا نرجوا الضغط على الدخول وإذا كنت غير مسجل نرجوا الضغط على زر التسجيل. نتمنى لكم طيب الإقامة.


الشاعر عبد الحليم العقاد ... الإبراهيمي ... منتدى عام متخصص بالشعر والشعراء
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول
أهلا وسهلا بكم في منتدى شاعركم .. منتدى الشعراء والهواة العرب .. منتدى شبابي .. يضم كافة الأقسام التي تهم الشباب . نتمنى لكم قضاء أمتع الأوقات                                                                                                           .
نود التنوية للأخوة الأعضاء بأننا بحاجة لمشرفين ومشرفات إلى جميع الأقسام .. ولمن يجد في نفسه الكفاءة أن يضيف ردا في موضوع الترشيح للإشراف في منتدى التواصل الدائم                                                              

شاطر | 
 

 الاوقات العصيبة في الريجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة الامل
عضو فعال
عضو فعال


انثى عدد الرسائل : 1808
العمر : 31
مكان الإقامة : فلسطين
السٌّمعَة : 2
نقاط : 6511
تاريخ التسجيل : 16/01/2008

مُساهمةموضوع: الاوقات العصيبة في الريجيم   الخميس 28 فبراير 2008 - 1:32

الأوقات العصيبة في الريجيم </A>
أسئلة كثيرة ومواقف عصيبة تمر بها المرأة خلال فترة الريجيم، وقد أجمع الخبراء على تسميتها باللحظات الصعبة، التي تتلخص، كما تقول د.سوزان كيلز، إخصائية التغذية الأمريكية، في المواقف التالية:
فترة الإعلانات التليفزيونية
امنعي نفسك من التوجه إلى المطبخ عقب الفترة الإعلانية التي تعلن عن أصناف جديدة من الشوكولاتة، والبسكويت، والألبان الجديدة.. إلخ.
الأكل قبل النوم
كثير من السيدات لا يستطعن النوم إلا بعد التهام طبق شهي من الطعام في العشاء، وهذه العادة سيئة..
لذلك يجب أن يتوافر لديك في الثلاجة أصناف كثيرة من الأطعمة الخفيفة، مثل الألبان والجبن والزبادي.
وتؤكد خبيرة الأغذية الأمريكية أن الناس الذين يتناولون إفطاراً جيداً لا يميلون إلى تناول كميات كبيرة من الطعام في سائر النهار على عكس ما هو متعارف عليه.
أطباق المطاعم
أثناء طلب الأطباق من المطاعم، اتجهي إلى اللحوم والأسماك المشوية والمحضَّرة في الفرن بدون مواد دهنية أو المطهوة على البخار.. ولا تضعفي أمام سلة الخبز الساخن الموجودة على المائدة.
كيفية تناول الطعام
تناول الطعام له أصول يجب أن يتم بهدوء وفي المكان الخاص للطعام على مائدة السفرة، وليس بشكل عشوائي وسريع في المطبخ، لأن المخ يحتاج إلى ربع ساعة على الأقل لتبليغ إشارات الشبع إلى الجسم.. وغالباً ما تتعرض البدينات اللاتي يلتهمن طعامهن بسرعة إلى مواقف غير صحية، وهي طلب طبق إضافي على المائدة أو الإسراع بتناول الحلوى عقب الطعام مباشرة.
حالة التوتر
أما في حالة التوتر والجوع فيمكن تناول تفاحة أو جزرة صغيرة، فهذه الأطعمة المنخفضة السعرات ستساعدك على إزالة التوترات المختزنة في العضلات.
الذهاب للتسوق
لا تذهبي وأنت جائعة للتسوق في السوبر ماركت، وادخلي فوراً إلى جناح الخضار أو الفاكهة، واشتري كيساً من التفاح أو البرتقال تستطيعين أن تتناوليه فور الشعور بالجوع في المنزل أو في العمل.

منقوووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابـ الشام ـن
عضو نشيط
عضو نشيط


ذكر عدد الرسائل : 250
السٌّمعَة : 0
نقاط : 6490
تاريخ التسجيل : 21/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: الاوقات العصيبة في الريجيم   الخميس 28 فبراير 2008 - 5:01

أظن أنها ليست على النساء فقط إنما على الرجال أيضا
شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة الامل
عضو فعال
عضو فعال


انثى عدد الرسائل : 1808
العمر : 31
مكان الإقامة : فلسطين
السٌّمعَة : 2
نقاط : 6511
تاريخ التسجيل : 16/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: الاوقات العصيبة في الريجيم   الخميس 28 فبراير 2008 - 7:44

كلامك صحيح ابن الشام
وشكرا على مرورك العطر والكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ساندرا
العضو المميز
العضو المميز


انثى عدد الرسائل : 1461
مكان الإقامة : القدس
السٌّمعَة : 0
نقاط : 6479
تاريخ التسجيل : 02/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: الاوقات العصيبة في الريجيم   الخميس 28 فبراير 2008 - 22:00

الحمد لله انا يدوب افطر ههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MAYA
عضو فعال
عضو فعال


انثى عدد الرسائل : 1240
العمر : 30
مكان الإقامة : دمشق
السٌّمعَة : 0
نقاط : 6472
تاريخ التسجيل : 23/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: الاوقات العصيبة في الريجيم   الخميس 28 فبراير 2008 - 22:41

شكرا عالموضوع و عالنصائح المهمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الاوقات العصيبة في الريجيم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شاعركم :: آدم وحواء :: أنوثة وحنان-
انتقل الى: