ريجيم لرمضان ينزل الوزن 8كغ

اختاري نموذج اللافطار من القائمة التالية:
1-3حبات بلح+كأس عصير ليمون محلى+1زبدية شوربةدجاج بالشعيرية(مرق دجاج منزوع الدسم و قبضة شعيرية بصل مفروم وبقدونس )يعني نطبخ الشوربة ونأخذمنها صحن بس +صحن فاصوليا(50 غ لحمة بدون دهن تسلق ثم نضيف لهاكأس فاصولياوبصل وصلصة بندورة) نأخذ صحن طعام واحد بعد الطبخ +5ملاعق طعام رز مسلوق

2-3حبات تمر +كاس عصيرتمر هندي محلى+سلطة حمص:نص زبدية حمص مسلوق و1 بندورة وثوم وليمون و بقدونس +صحن ملوخية ورق(كأس ملوخية محمصة بملعقة صغيرة زيت ذرة مع 50غ لحمةوكزبرة وثوم )+5ملاعق رز مسلوق

3-3حبات بلح+كأس تمر هندي محلى+سلطة فول:نص زبدية فول مسلوق وابندورة وبصل وثوم و ليمون و بقدونس +دجاج مشوي بالفرن ممكن أن تضيفي عليه ليمون وثوم(100غ فخد او نص صدر)+100غ بطاطا مسلوقة

4-3حبات تمر+كأس تمر هندي محلى +سلطة بطاطا:زبدية قطع بطاطا مسلوقة و 1 بندورة وبصل وثوم وليمون وبقدونس +150غ سمك مشوي بالفرن مع عصير ليمون وثوم وكزبرة و ملعقة صغيرة زيت زيتون

5-3حبات بلح +كأس عصير تمر هندي محلى + صحن فتوش بملعقة صغيرة زيت زيتون و100غ لحم مشوي

العفو بس ليش الاعتراض مون

لأنه لهون لاحقتينا مين وازك علينا؟؟؟؟؟؟؟؟؟