تناول السمك أسبوعيا يحقق لك الرشاقة

منقوووووووووووووووووووووووووول

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تناول السمك أسبوعيا يحقق لك الرشاقة وجبة سمك
واشنطن/ أصدرت الحكومة الأمريكية أخيرا توصيات جديدة للمساعدة على تناول وجبات أكثر توازنا تساعد على نقص الأوزان، وأكد خبراء وزارة الزراعة المكلفون بنشر عادات غذائية لنقص الأوزان، أن التوصيات الجديدة تنصح بتناول مزيد من الأسماك وممارسة الرياضة بمعدلات أكبر، وتخفيض عدد الساعات المخصصة لمشاهدة التلفاز.
ويشير الخبراء إلى أن تناول السمك، خاصة السلمون والأنواع التي تحتوي على الأحماض الدهنية التي تقي القلب، وتسمى "أوميجا – 3" يمكن أن يكون بمعدل ثلاث مرات أسبوعيا وبكميات تتراوح بين 180 - 240 جراما في كل مرة.
وأقرت اللجنة، التي تتكون من 13 عضوا، بتوصيات غذائية سابقة، ومنها ضرورة تناول أغذية مختلفة صحية وبكميات متوازنة.
وحول ممارسة الرياضة، تقول التوصيات الجديدة إن البالغين يجب أن يمارسوا الرياضة لفترة تتراوح بين 30 و60 دقيقة في معظم الأيام، وتطالب التوصيات الأطفال وكبار السن بالحرص على ممارسة بعض الأنشطة بعيدا عن الأريكة التي تتواجد في مواجهة التلفاز.